Hạnh phúc và khoái lạc – Nguồn cơn của sự bất mãn

Hiểu cảm xúc của bạn có thể khó, nhưng nó cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Việc sử dụng ngôn ngữ để mô tả cảm giác và cảm xúc, mà chúng ta gọi là cảm xúc, bị hạn chế vì chúng có bản chất rất chủ quan và trừu tượng.

Tuy nhiên, các khái niệm từ khoa học thần kinh có thể giúp chúng ta giải thích sự khác biệt trong cảm xúc và cuối cùng hiểu rõ hơn về mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Xem xét cảm giác hạnh phúc và thích thú của chúng ta có thể giúp khám phá ra cách chúng ta có thể trở nên hạnh phúc và khỏe mạnh hơn với tư cách cá nhân và toàn xã hội.

Hạnh phúc và các chất dẫn truyền thần kinh

Từ quan điểm sinh lý học, hạnh phúc khác với khoái cảm, nhưng rất dễ nhầm lẫn giữa hai điều này vì cả hai đều gây ra cảm giác hạnh phúc và sung túc. Hạnh phúc chủ yếu được điều chỉnh bởi chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine và hệ thần kinh đối giao cảm. Hạnh phúc có liên quan đến mức độ cao của chất dẫn truyền thần kinh serotonin (kết nối) và axit gamma-aminobutyric (GABA, thư giãn).

Đáng chú ý là hạnh phúc có thể tồn tại ngay cả khi không có dopamine, mà không cần phải di chuyển, làm hay tìm kiếm bất cứ thứ gì. Hạnh phúc chỉ xảy ra trong trạng thái an toàn. Sự hài lòng và mãn nguyện mô tả hạnh phúc tốt hơn là hưởng thụ.

Khoái lạc và các chất dẫn truyền thần kinh

Ngược lại, niềm vui chủ yếu được điều chỉnh bởi dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh được biết đến nhiều nhất với khả năng huy động, khả năng tiếp cận, động lực, sự tò mò và phần thưởng, mục tiêu và tìm kiếm niềm vui. Dopamine là một tín hiệu chính trong hệ thống thần kinh giao cảm. Ở trạng thái an toàn, dopamine có thể thúc đẩy chúng ta hướng tới sự tự tin và kết nối. Nhưng khi bị đe dọa, dopamine có thể khiến chúng ta xung đột và gây hấn.

Khi chúng ta ở một trong những trạng thái sinh lý này, khi đạt được điều mình muốn, chúng ta sẽ nhận được nhiều dopamine hơn và một chút khoái cảm. Cảm xúc và hành động của chúng ta được tăng cường. Chúng tôi sẽ tìm cách nhân rộng các chiến lược đã được triển khai.

Buồn, Đau, và các chất dẫn truyền thần kinh

Nỗi buồn được coi là đối lập với hạnh phúc. Đau buồn có hàm lượng acetylcholine, serotonin, GABA và dopamine thấp. Đau buồn chỉ xảy ra trong tình trạng bị đe dọa.

Nỗi đau thường được coi là đối lập với niềm vui. Đau cũng có mức độ thấp của dopamin. Khi bị đau, glutamate và norepinephrine chiếm ưu thế, trong khi acetylcholine, serotonin và GABA thấp. Đau khổ cũng chỉ xảy ra trong những tình huống đe dọa. Những ghi chép về đau buồn và đau khổ dường như rất giống nhau. Bởi vì nỗi đau và nỗi buồn đến từ cùng một nguồn sinh lý, nên chúng thường được trải nghiệm cùng nhau.

Một mô hình của nghiện ngập

Đặc biệt, hạnh phúc chỉ xảy ra trong điều kiện an toàn (nỗi đau và nỗi buồn chỉ xảy ra trong điều kiện bị đe dọa) và niềm vui phụ thuộc vào ngữ cảnh và có thể xảy ra trong cả điều kiện an toàn và bị đe dọa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với mỗi chúng ta và đối với toàn xã hội.

Chúng ta thường lẫn lộn hạnh phúc với niềm vui. Về mặt an toàn, cả hai đều giống nhau về mặt hóa học thần kinh, mặc dù không giống hệt nhau (dopamine đóng vai trò quan trọng đối với niềm vui hơn là hạnh phúc). Sự giống nhau này có thể khiến chúng ta nhầm lẫn hạnh phúc với niềm vui. Tuy nhiên, văn hóa có thể góp phần gây ra sự nhầm lẫn này nhiều hơn là sự giống nhau về hóa học thần kinh. Chúng tôi thuyết phục “Marketing” tin rằng cả cuộc đời này là để vui chơi và để được hạnh phúc, chúng ta phải chạy khắp nơi để tìm kiếm điều khiến mình hài lòng nhất.

Chúng tôi là một nền văn hóa của niềm vui. Trong những câu chuyện và cơ chế này, chúng ta mất đi sự sáng suốt để cảm nhận sự khác biệt giữa niềm vui và hạnh phúc. Kết quả là chúng ta đuổi theo lạc thú vì nghĩ rằng mình đang trên đường đến hạnh phúc. Nhưng con đường này có thể nguy hiểm. Tìm kiếm lạc thú, ham muốn lạc thú, và lạc thú làm gia tăng nghiện ngập, trong khi hạnh phúc không nguy hiểm hay đe dọa. Chúng ta có nhiều chứng nghiện: nghiện sự mới lạ, cảm giác mạnh, du lịch, mua sắm, thức ăn, rượu, đường và các chất kích thích khác, và cả tình dục. Mọi người đều biết những điều này. Điều không được giải thích đầy đủ là “khuynh hướng hung hăng” của chúng ta. Nếu gây hấn là một chiến lược thành công, nó sẽ được củng cố bởi dopamine và lặp đi lặp lại. Sự hung hăng thể hiện không chỉ trong hành vi thể chất, mà còn trong hành vi xã hội và cảm xúc. Một cú đấm vào mặt có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu, nhưng nó cũng có thể hạ gục ai đó bằng một cú đấm xã giao hoặc tình cảm.

Sự gây hấn, dopamine và niềm vui được tìm thấy trong sự chế giễu, sỉ nhục, bắt nạt và bạo lực. Sự hung hăng, chất kích thích và chủ nghĩa khoái lạc cũng thể hiện qua sự so sánh, coi thường, phán xét, xấu hổ và đổ lỗi. Cuối cùng, sự gây hấn, chất kích thích và niềm vui hiện diện trong nhiều câu chuyện tiêu cực và sai sự thật của chúng ta – những lời nói dối của chúng ta. Chúng ta có thể nhận được sự hài lòng lớn từ những suy nghĩ và hành động hung hăng, và chúng ta có thể trở nên “nghiện” chúng. Do tác dụng của dopamine, chúng ta liên tục bị lôi cuốn vào những câu chuyện và hành vi hung hăng như vậy, ngay cả khi chúng không còn phục vụ tốt cho chúng ta nữa, đặc biệt là khi các tác dụng phụ không xảy ra ngay lập tức và rõ ràng.

Hành vi tồn tại dai dẳng bất chấp những hậu quả tiêu cực luôn tái diễn chính là nghiện; điều này cũng có thể áp dụng cho hành vi gây hấn.

Ai là người bán loại ‘ma túy’ này? Đa số chúng ta.

Ai là người nghiện loại ‘ma túy’ này? Đa số chúng ta.

Có những ngành được hưởng lợi từ khía cạnh khoái lạc của sự hiếu chiến. Sự khao khát niềm vui tích cực của chúng ta trở nên quan trọng đối với họ. Nhu cầu của chúng tôi cho nhiều hơn được đáp ứng với sản xuất nhiều hơn. Chúng ta có thể thấy chiến lược này được sử dụng và củng cố như thế nào trong các khía cạnh của mạng xã hội, phương tiện truyền thông, giải trí, trò chơi điện tử, thể thao và trong những thời điểm lịch sử, đặc biệt là trong chính trị, nó trở nên có vấn đề và tạo ra những xung đột mới. Sự gây hấn / gây hấn trở thành một chứng nghiện. “Làm ơn thưa ngài, hãy cho tôi thêm niềm vui xấu xa này.”

Nghiện rơi vào một cái bẫy. Nếu bạn bị mắc bẫy, bạn sẽ đau khổ. “Nghiện” hành vi vĩ mô, vi mô và hung hăng thụ động có thể khiến tất cả chúng ta rơi vào cảnh nghèo đói. Với “cơn nghiện” hung hãn này, chúng ta phải chịu đựng nhiều bệnh tật về thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội và tinh thần hơn tất cả các chứng nghiện khác cộng lại. Trên thực tế, xu hướng gây hấn và đe dọa của chúng ta có thể là cơ sở cho tất cả các chứng nghiện khác.

Cuộc đào thoát vĩ đại 

Loại bỏ chứng nghiện này rất đơn giản. Tìm kiếm sự hài lòng, mãn nguyện và hạnh phúc, không phải niềm vui. Niềm vui có hai mặt và có thể dễ dàng trở nên nguy hiểm và đe dọa. Hãy để niềm vui tự đến, đừng trốn tránh nó, đừng khao khát hay tìm kiếm nó.

Hạnh phúc là ở trạng thái an toàn. Nếu chúng ta cung cấp sự an toàn cho bản thân và những người khác, chúng ta sẽ tìm thấy hạnh phúc. Thực tiễn này nên được ưu tiên cho cả cá nhân và tổ chức.

Tức giận và hung hăng không có nghĩa là xấu. Tức giận và hung hăng là một phần chức năng sinh lý của chúng ta. Sự tức giận và hung hăng giúp chúng ta tồn tại. Đây là một cách khá tốt để bảo vệ bản thân và những người khác. Đây là một cách tuyệt vời để giữ bản thân và những người khác chịu trách nhiệm cho những sai lầm của bạn. Có sự an toàn trong bảo vệ và trách nhiệm. Chúng ta không cần phải xấu hổ khi tạo ra sự an toàn trong thế giới này, nhưng chúng ta cũng không cần phải dựa vào sự tức giận và hung hăng như một nguồn vui lâu dài, và lựa chọn thay thế cho hạnh phúc chỉ tạo ra nhiều mối đe dọa hơn cho cuộc sống của chúng ta.

Khi chúng ta an toàn, tự nhiên chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, ít ham muốn khoái lạc hơn, và ít bị nhạo báng, sỉ nhục, lăng mạ, đe dọa, xúc phạm, coi thường, buộc tội, xấu hổ, buộc tội và dối trá. khuôn mặt. . Sinh lý học của chúng ta xác định điều này.

“Đừng bao giờ coi thường bất cứ ai, trừ khi bạn đang nâng đỡ họ.” – Jesse Jackson